プレコンセプションケア・チェックシート

男女共に、未来の家族の為に出来ることがあります。
以下のチェックシートを参考にし、自分の生活を見直しましょう。

女性用

• 適正体重をキープしよう。（18.5<BMI<25.0kg/㎡）
• 禁煙する。受動喫煙を避ける。
• アルコールを控える。妊娠したら禁酒をする。
• バランスの良い食事を心がける。
• 食事とサプリメントから葉酸を積極的に接種しよう。
• 150分/週運動しよう。こころもからだも活発に。
• ストレスをためこまない。
• 感染症から自分を守る。（風疹・B型/C型肝炎・性感染症など）
• ワクチンを接種しよう。（風疹・インフルエンザなど）
• パートナーも一緒に健康管理をしよう。
• 危険ドラッグを使用しない。
• 有害な薬品を避ける。
• 生活習慣病をチェック（血圧・糖尿病・検尿など）
• がんのチェックをしよう。（乳がん・子宮頸がんなど）
• 子宮頸がんワクチンを若いうちに接種しよう。
• かかりつけの婦人科医をつくろう。
• 持病と妊娠について知ろう。（薬の内服についてなど）
• 家族の病気を知っておこう。
• 歯のケアをしよう。
• 計画：将来の妊娠・出産をライフプランとして考えてみよう。

男性用

• バランスの良い食事を心掛け、適正体重をキープしよう。（18.5<BMI<25.0kg/㎡）
• たばこや危険ドラッグ、過度の飲酒はやめよう。
• ストレスをためこまない。
• 生活習慣病やがんのチェックをしよう。
• パートナーも一緒に健康管理をしよう。
• 感染症から自分とパートナーを守る。（風疹・B型/C型肝炎・性感染症など）
• ワクチンを接種しよう。（風疹・おたふくかぜ・インフルエンザなど）
• 自分と家族の病気を知っておこう。
• 計画：将来の妊娠・出産やライフプランについてパートナーと一緒に考えてみよう。

引用：国立成育医療研究センターホームページより