妊活中のアルコールの摂取は、多少であれば赤ちゃんに影響する可能性は少ないとされています。睡眠の質が悪くなったり、体への影響もありますので、飲み過ぎにはくれぐれも注意して下さい。 一方で、妊娠中の飲酒は胎児性アルコール症候群（低出生体重児・先天異常・精神運動発達遅滞など）の可能性を高めますので、絶対に飲まないで下さい。

タバコに含まれるニコチンや一酸化炭素などは、血管を収縮させて、血流を悪くします。女性では卵子の質や子宮・卵管などの血流に影響し、妊娠のしやすさに影響しますし、男性の場合では、喫煙によって精子の運動率や質が下がるとされています。
妊活中から禁煙し、受動喫煙も避けるようにしましょう。 妊娠期間中では、胎盤や子宮の血液量も減少させてしまい、胎盤の老化、機能の低下や胎児の低酸素状態などを引き起こし、流早産・低体重児・胎児の奇形や発育障害のリスクを高めます。

十分な睡眠時間を取れていないと、体調不良やストレスの原因にも繋がります。適切な睡眠時間は人によって異なりますが、少なくとも6〜7時間程度は確保するように意識しましょう。

適度な運動をする事で、ストレスの発散や冷えの対策にもなります。運動不足が続くと、筋力低下や骨量減少につながり、妊娠・出産・その後の生活にも影響で出てきます。
妊活中から、ウォーキングなどの有酸素運動や軽度の筋トレ、ヨガ、ピラティスを取り入れるのも良いでしょう。

妊活中から健康的な食生活を続けておくことが、赤ちゃんの成長にも繋がります。
できるだけ、バランスの良い食事を心がけましょう。

また、妊活中から意識して摂っていただきたい栄養素が「葉酸」です。
葉酸を十分に摂取することで、先天性異常の1つである神経管閉鎖障害の発症率を下げるということがわかっています。
葉酸が多く含まれる食べ物は、ほうれん草やアスパラガス、ブロッコリー、いちごなどです。
妊活中や妊娠中の女性は、必要な量が普段の約1.8倍になると言われていますので、積極的に食事やサプリメントで取り入れましょう。

体の冷えにも注意が必要です。
体が冷えることによって、体全体の血行や代謝が悪くなり、子宮にも悪影響をおよぼします。
子宮が冷えてしまうと、上手く機能しなくなり、排卵に障害を来たす可能性があります。
冷え対策として、体を温めることができる食事や適した服装、適度な運動を行いましょう。